Мячи

В фитнессе используются два вида мячей: мяч гимнастический и медицинский мяч.

Медицинский мяч, или медбол, может весить от 1 до 12 кг. В фитнесе используется либо как утяжелитель в различных упражнениях, либо как опора, например для отжиманий. Если вы делаете акцент на развитии силы, лучше приобретать медбол потяжелее. С медболом можно производить различные броски. При ударе об пол, мяч не отскочит, а поглотит всю силу удара. Изготавливают медболы обычно из кожи или кожзама. Мяч из кожзама обойдется вам дешевле, однако натуральная кожа - более прочный материал, а значит и медбол прослужит вам дольше. Внутреннее наполнение медболов составляют резиновая и поролоновая крошка, синтепон и синтетический лоскут. Так же существуют медболы из резины. Обычно, резиновые мячи снабжают одной или двумя ручками, что сближает снаряд с гирей.

Гимнастический мяч, или фитбол – это большой шар, наполненный воздухом. Упругость и прочность – главные характеристики, которыми он должен обладать. Качественный фитбол должен выдерживать 200-300  кг динамический нагрузки. Для дополнительной упругости и надежности мячи часто снабжают ребрами жесткости.

Чтобы удостоверится в качестве фитбола, ущипните его. Если в месте сжатия остались складочки, значит материал использован не самый качественный. Осмотрите мяч – на поверхности не должно быть никаких выступающих швов. Ниппель должен быть безупречно утоплен в фитболе. На ощупь, мяч не должен быть скользким. Чтобы на фитбол не налипала пыль, материал мяча не должен быть электростатическим. Всем этим критериям отвечают такие материалы как ПВХ и латекс, из которого и изготавливается большинство фитболов. Для вашей безопасности многие модели фитбола так же оснащают современной системой ABS (Anti-Burst System) – это противовзрывная система, которая не позволит мячу оглушительно разорваться под вами. В случае прокола, фитбол просто медленно спустится.

Для тех, кому трудно держать равновесие, а так же для будущих мам, изготавливают специальные  устойчивые модели фитболов – внутри они наполнены легкими материалами, которые способствуют устойчивости мяча. Те, кто неуверенно чувствует себя на мяче, могут приобрести так же фитбол, оснащенный ручкой. Ручка несколько стесняет движения, поэтому если необходимости нет, лучше приобретать гладкий шар.

Чтобы подобрать фитбол, пользуйтесь значением своего роста. Зависимость диаметра мяча от роста человека выглядит примерно так:

Диаметр 55 см – рост до 150 см;

Диаметр 65 см – рост 150-170 см;

Диаметр 75 см – рост 170-190 см;

Диаметр 85 см – рост более 190 см.

Хранить гимнастический мяч следует в надутом состоянии вдали от нагревающихся предметов и солнечного света.