Скамьи, стойки, рамы

Чтобы выбрать скамью обратите внимание на следующие характеристики:

Высота. Она не должна быть слишком большой. Важно, чтобы при занятиях на ней ваши ноги хорошо упирались в пол. Длина изделия должна быть достаточной, чтобы и туловище и голова лежали на скамье, а не болтались в воздухе. Ширина для начального уровня может быть небольшой, однако если вы настроены серьезно, скоро ваш плечевой пояс будет накачан настолько, что на узкой скамье заниматься станет некомфортно. Жим штанги с широким хватом лучше так же лучше осуществлять на широкой скамье. Скамья должна выдерживать большой вес, поэтому следует выбирать изделие с прочной рамой и большой грузоподъемностью. Грузоподъемность всегда указывается производителем. 

Некоторые скамьи имеют спинку. При различном угле наклона спинки задействуются разные группы мышц, поэтому убедитесь, что угол регулируется достаточно просто и быстро. Наличие спинки у скамьи существенно расширяет ее возможности, особенно при работе с гантелями.

Дополнительная тренировка ног. Некоторые модели оснащают также устройством для тренировки ног. Это очень удобно для тех, кто желает приобрети универсальный снаряд с возможностью качать пресс, бедра и ягодицы.

Что касается стоек, обратите внимание на вес, на который они рассчитаны. Лучше брать стойку с большой максимальной нагрузкой, ведь со временем вы будете увеличивать тренировочные веса.

Жим со штангой лежа необходимо осуществлять в паре – партнер должен страховать вас на случай, если вес окажется слишком большим или из-за усталости штанга вдруг окажется неподъемной. Однако сегодня некоторые скамьи оборудованы страховочными стойками для работы в одиночку. Они имеют ограничительные страховочные крюки, которые не позволят штанге завалиться на грудь.

Большим плюсом для стойки является возможность фиксировать штангу на разной высоте, ведь все мы имеем разный рост и различную длину рук. Чем больше  уровней фиксации для штанги, тем больше людей с ней будут удобно работать.